高蛋白食物排行一覽表 吃什么補蛋白質最快
2020-02-23 00:46:33 來源:一點排行網 作者:蘋果 閱讀量:7980
蛋白質是人體的重要組成成分,因為機體的所有細胞和組織都需要蛋白質的參與,人體一旦缺少蛋白質,身體就會出現各種負面反應。因此,在日常中,多吃一些高蛋白食物是很有益處的。那么,吃什么補蛋白質最快呢?下面是高蛋白食物排行一覽表,一起來看看。
10.魚肉
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魚肉中不僅含有豐富的W-3脂肪酸,它的蛋白質含量也相當的高,而且魚肉屬于白肉,其脂肪含量低,吃了只有好處沒有壞處。
9.雞胸肉
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想要健身的人考慮的第一種飲食可能就是雞胸肉,因為它的蛋白質含量高,而且價格要比牛羊肉要便宜的多,至于口感多想要減肥健身的人來說當然就不值得一提了。
8.大豆
大豆不僅鈣元素含量高,它蛋白質量也相當的驚人,將大豆研磨成豆漿,每天喝一杯,身體倍兒棒。
7.蛋白粉
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蛋白粉是一種較為廉價的補充蛋白質的一種方式,它跟人們平常吃雞蛋和牛奶補充的蛋白質并沒有什么差別,甚至其價格還要比牛奶便宜,不過缺點就是只能單一的補充蛋白粉,其他的營養元素是補充不了的。
6.牛奶
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牛奶中的蛋白質含量也還不錯,平均每100ml牛奶中就含有3.2g左右的蛋白質。此外牛奶中其他的營養元素也很均衡,非常適合每天吃早餐時來一杯。
5.雞蛋
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雞蛋是人們餐桌上很常見的東西,它蛋白質含量高,人們吃過以后轉化率也高,是人們補充蛋白質最方便快捷的一種選擇。
4.螞蚱
螞蚱在秋天稻谷成熟時到處都能看得見,其實這種昆蟲的營養價值非常的高,將螞蚱直接油炸后味道十分的鮮美,簡直比一般的肉都要好吃。
3.水蜈蚣
水蜈蚣是云南的特色菜,它生長在清澈的小溪當中,喜歡多在石縫當中,在受到驚嚇后會縮成一團,他除了頭部比較堅硬以外其余的部位都十分的柔軟可口。
2.竹蟲
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竹蟲一般生活在竹子和堅硬的木頭中,它全身泛黃通透,自從被人們發現其蛋白質高、營養價值豐富后就有很多人找來做下酒菜,后來還衍生出了人工飼養竹蟲這個職業。
1.蠶蛹
蠶蛹相信有很多人都吃過了,油炸蠶蛹這道菜無論是在南方還是北方都很有名,其蛋白質含量高,口感酥脆,十分的好吃。
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